10 cách tăng khả năng thụ thai, không cần dùng thuốc [Xem ngay]

Đối với nhiều người, quá trình thụ thai là một hành trình đầy thú vị và vui vẻ. Tuy nhiên, không phải cặp vợ chồng nào cũng được như vậy, việc thụ thai có thể trở nên khó khăn, đầy căng thẳng và lo lắng. May mắn thay, có rất nhiều cách tự nhiên để đẩy nhanh quá trình mang thai. Ví dụ như thay đổi chế độ ăn uống và lối sống có thể giúp tăng khả năng sinh sản lên tới 69%. Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn 10 cách hữu ích giúp tăng khả năng thụ thai tự nhiên mà không cần dùng tới thuốc, hãy cùng Ocean Omega3 Series tìm hiểu nhé!

1. Giảm căng thẳng, giữ cho tinh thần thoải mái

Nhiều người vì mong muốn, sốt ruột có con nên dễ dẫn đến trạng thái căng thẳng, áp lực. Điều này có thể gây rối loạn nồng độ hormone và quá trình rụng trứng như giải phóng các hormone xấu cortisol, phá vỡ sự cân bằng của các hormone sinh sản như estrogen và progesterone, quá trình thụ thai do vậy mà càng khó kiểm soát hơn.

Vì vậy kiểm soát căng thẳng là yếu tố quan trọng trong việc tăng cường khả năng sinh sản. Có nhiều cách để kiểm soát căng thẳng, bao gồm thực hành các kỹ thuật thư giãn như thiền, thở sâu và yoga. Tập thể dục cũng có thể giúp giảm mức độ căng thẳng, lo âu và cải thiện sức khỏe tổng thể.

2. Theo dõi chu kỳ kinh nguyệt

Một trong những chìa khóa để dễ dàng thụ thai là biết khi nào rụng trứng xảy ra. Nếu bạn có chu kỳ đều đặn xảy ra cứ sau 28 đến 32 ngày, bạn có thể theo dõi ngày rụng trứng của mình bằng cách đơn giản là ghi lại ngày đầu tiên của kỳ kinh nguyệt cuối cùng của bạn trên lịch và tìm ngày kinh nguyệt tiếp theo tương ứng. Khi đã có thông tin đó, bạn có thể đếm ngược từ 8 đến 18 ngày và biết rằng ngày rụng trứng sẽ xảy ra vào một trong những ngày đó.

Cách thứ hai để theo dõi ngày rụng trứng là theo dõi những thay đổi của chất nhầy trong cổ tử cung của bạn. Càng gần đến ngày rụng trứng, chất nhầy của bạn sẽ trở nên ẩm ướt hơn, trơn hơn và co giãn hơn. Bạn cũng có thể sử dụng nhiệt kế cơ bản để theo dõi nhiệt độ cơ thể cơ bản của mình. Nhiệt độ cơ thể cơ bản của bạn sẽ tăng vọt ngay sau khi rụng trứng.

Ngoài ra, que thử rụng trứng là một phương pháp rất hay, giúp bạn xác định được ngày rụng trứng hay độ dài chu kỳ kinh của mình chứ không phải chỉ là phỏng đoán nữa.

3. Quan hệ tình dục đúng thời điểm

Mỗi tháng chỉ có vài ngày người phụ nữ có thể mang thai; quan hệ tình dục vào ngày rụng trứng (khi cơ thể bạn rụng trứng) hoặc vài ngày trước ngày rụng trứng sẽ tối đa hóa cơ hội mang thai của bạn.
Đối với các chu kỳ đều đặn được đề cập ở trên, bạn nên biết sự rụng trứng thường xảy ra trong khoảng thời gian từ ngày 11 đến ngày 21 của chu kỳ. Điều mà hầu hết mọi người không biết là tinh trùng có thể sống bên trong cơ thể bạn từ 2 đến 5 ngày sau khi giao hợp. Cơ hội thụ thai tốt nhất xảy ra nếu tinh trùng (tinh dịch) đã ở bên trong chờ trứng rụng.

Tính 10 ngày kể từ ngày đầu tiên của kỳ kinh cuối cùng. Quan hệ hàng ngày hoặc cách ngày trong 10 ngày tiếp theo. Quan hệ cách ngày giúp đảm bảo bạn có được tinh trùng trưởng thành khỏe mạnh sau mỗi lần giao hợp. Lịch quan hệ này sẽ đưa tinh trùng vào bên trong chờ trứng rụng, đồng thời bổ sung thêm tinh trùng trong quá trình rụng trứng.

4. Chế độ ăn uống cân đối, lành mạnh, đầy đủ chất dinh dưỡng

Một phương pháp tuyệt vời để tăng khả năng sinh sản một cách tự nhiên cũng như sức khỏe tổng thể của bạn là áp dụng chế độ ăn uống an toàn, lành mạnh. Điều cần thiết là những bữa ăn phải cân bằng với đầy đủ các chất dinh dưỡng và vitamin. Bạn nên cân đối lượng tinh bột, chất đạm, chất xơ, và chất béo từ các nguồn thực phẩm đa dạng như: thịt bò, cá hồi, cá thu, trứng, sữa, trái cây, rau củ quả,…

Ngoài ra, bạn cũng nên tránh sử dụng các thực phẩm đóng gói đã qua chế biến có nhiều chất béo, đường và hóa chất không tốt cho sức khỏe, bất cứ khi nào có thể.

5. Bổ sung vitamin và các khoáng chất

Có rất nhiều vitamin và khoáng chất hỗ trợ cho quá trình thụ thai. Có thể kể đến như các vitamin B, E giúp cải thiện chất lượng tinh trùng và trứng; Omega 3 giúp cân bằng nội tiết, làm chậm quá trình lão hóa buồng trứng từ đó làm tăng khả năng thụ thai. Đặc biệt nên bổ sung acid folic giúp ngăn ngừa các khiếm khuyết ống thần kinh ở trẻ, hỗ trợ cơ thể sản xuất và duy trì các tế bào mới. Ở Anh, Giám đốc Y tế của Chính phủ khuyến cáo phụ nữ dự định mang thai hoặc phụ nữ đang mang thai nên bổ sung axit folic có chứa 400 microgam axit folic mỗi ngày, lý tưởng nhất là bắt đầu ba tháng trước khi bạn bắt đầu cố gắng thụ thai. và trong suốt ba tháng đầu của thai kỳ. Ngoài chế độ ăn uống hàng ngày, bạn có thể sử dụng viên uống bổ sung Ocean Mommy, sản phẩm nhập khẩu hoàn toàn từ châu u đạt tiêu chuẩn quốc tế 5 sao. Đây thực sự một lựa chọn tuyệt vời bưởi chỉ cần 1 viên một ngày đã cung cấp đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu bao gồm acid folic, sắt, Omega 3 và vitamin tổng hợp với hàm lượng rất cao, song cũng rất an toàn.

6. Tập thể dục điều độ

Tập thể dục thường xuyên mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và hỗ trợ khả năng sinh sản bằng cách giảm căng thẳng và giúp duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh. Tuy nhiên, tập thể dục quá sức có thể có tác động tiêu cực đến khả năng rụng trứng của cơ thể, nếu vận động đến mức khiến cơ thể mệt mỏi sẽ rất có khả năng việc rụng trứng không xảy ra.

Bạn có thể lựa chọn đi bộ, tập Pilates, yoga hay kể cả những bài tập gym đơn giản, vừa để giữ dáng, vừa cải thiện tinh thần rất nhiều.

7. Ngủ đủ giấc

Bạn không thể đánh giá thấp sức mạnh của giấc ngủ trong việc cải thiện sức khỏe của mình. Các bác sĩ sinh sản khuyến nghị phụ nữ nên ngủ ít nhất 8-9 giờ mỗi đêm để tối ưu hóa hormone và sức khỏe cho khả năng sinh sản.

8. Hạn chế rượu bia, bỏ thuốc lá

Uống rượu bia hay hút thuốc lá có thể có tác động tiêu cực đến khả năng sinh sản ở cả nam và nữ. Ở phụ nữ, có thể làm rối loạn nồng độ hormone và sự rụng trứng, làm giảm chức năng buồng trứng và chất lượng trứng. Trong khi đó, ở nam giới, rượu bia và thuốc là đều làm giảm số lượng và chất lượng tinh trùng.

Vì vậy để tăng khả năng thụ thai, cả vợ và chồng nên tránh sử dụng bia rượu, thuốc lá, không chỉ cải thiện sức khỏe chung và mà còn làm tăng cơ hội mang thai khỏe mạnh.

9. Tăng cường sức khỏe của nam giới

Có nhiều thực phẩm tốt mà nam giới có thể tận dụng để nâng cao số lượng và chất lượng tinh trùng của mình như:

– Thực phẩm giàu kẽm: Kẽm là một khoáng chất cần thiết cho quá trình sản xuất tinh trùng và testosterone. Thực phẩm giàu kẽm bao gồm hải sản (như hàu), thịt đỏ, hạt giống bí, quả hạch, và ngũ cốc nguyên hạt.

– Bổ sung vitamin và khoáng chất: Một số vitamin và khoáng chất như vitamin C, vitamin E, và folate được nghiên cứu là có lợi cho sức khỏe tinh trùng.

10. Thăm khám bác sĩ nếu cần thiết

Việc thăm khám bác sĩ giúp chẩn đoán sớm các vấn đề về sức khỏe sinh sản. Bác sĩ có thể giúp xác định vấn đề hoặc yếu tố nguy cơ nào có thể ảnh hưởng đến khả năng thụ thai. Ngài ra, bác sĩ có thể đưa cho bạn lời khuyên và hướng dẫn cụ thể, lập kế hoạch cá nhân hóa dựa trên tình trạng sức khỏe của cả hai.

Mong rằng với những thông tin chia sẻ trên đây sẽ giúp ích cho các cặp vợ chồng đang mong muốn có con. Việc thay đổi lối sống và chế độ ăn uống là rất quan trọng. Những phương pháp này có vẻ đơn giản, nhưng nếu bạn thực hiện chúng một cách kiên trì thì khả năng có em bé là rất cao.

Xem thêm: Top 6 sản phẩm DHA cho bà bầu phổ biến nhất hiện nay