Để có một cơ thể khỏe mạnh chúng ta cần phải luôn cung cấp những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Ngoài những nhất thiết yếu như tinh bột, chất đạm, chất,… thì chúng ta cũng phải kể đến Omega 3. Omega 3 là một trong những loại dưỡng chất hỗ trợ sức khỏe, nó mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là não bộ, tim mạch, xương khớp, nhưng cụ thể tác dụng của Omega 3 như thế nào ? Cùng Ocean Omega 3 Series tìm hiểu 9 tác dụng của Omega 3 đối với sức khỏe của chúng ta như thế nào nhé!
Mục lục
Omega 3 là gì?
Omega 3 được ví như chất dinh dưỡng vàng đối với sức khỏe con người. Nó cần thiết ở mọi lứa tuổi từ trẻ sơ sinh, trẻ nhỏ, người lớn, phụ nữ mang thai, người lớn tuổi. Nhưng cơ thể chúng ta lại không thể tự tổng hợp được Omega 3 mà cần bổ sung từ chế độ ăn uống hàng ngày.
Omega 3 là một họ gồm các axit béo đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe con người. Trong đó, có 3 loại axit béo quan trọng của họ Omega 3 là ALA (axit alpha-linolenic) thường thấy trong thực vật, còn EPA (axit eicosapentaenoic) và DHA (axit docosahexaenoic) thường có nhiều trong động vật và tảo.
Tác dụng Omega 3 đối với sức khỏe con người
Omega 3 là một phần quan trọng của màng tế bào, giúp tất cả các tế bào trong cơ thể bạn hoạt động bình thường. Omega 3 có tác dụng nổi bật nhất là hỗ trợ cho sức khỏe xương khớp, tim mạch và đặc biệt là não bộ. Ngoài ra, Omega 3 còn cung cấp cho cơ thể năng lượng và hỗ trợ sức khỏe của nhiều bộ phận khác.
Ngăn ngừa bệnh tim mạch
Omega 3 giúp giảm mức chất béo xấu trong máu (cholesterol), một trong những nguyên nhân làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. Thông qua các thử nghiệm lâm sàng và nghiên cứu trên thế giới đã cho thấy Omega 3 giúp bảo vệ và phòng ngừa các bệnh tim mạch nguy hiểm. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến nghị ăn cá 2 lần/tuần đối với những người không có tiền sử bệnh tim mạch vành và ăn cá mỗi ngày đối với những người đã biết mắc bệnh tim mạch vành.
Cải thiện giấc ngủ
Qua một nghiên cứu tại Đại học Oxford cho thấy rằng những trẻ được bổ sung omega 3 hàng ngày có thời gian ngủ nhiều hơn 58 phút và giảm số lần tỉnh giấc trong đêm so với những trẻ còn lại.
Nghiên cứu còn chỉ ra những người trưởng thành ngủ dưới 5 giờ đồng hồ có hàm lượng Omega 3 EPA và DHA thấp hơn so với những người có giấc ngủ bình thường từ 7-9 giờ mỗi ngày. Vậy nên, có thể thấy rằng Omega 3 giúp cải thiện tốt giấc ngủ và hỗ trợ tốt cho sức khỏe con người.
Làm đẹp da
Đây có thể là một tác dụng của Omega 3 khiến bạn bất ngờ. Các axit béo nói chung và Omega 3 nói riêng góp phần giữ cho làn da luôn khỏe mạnh, thông qua việc tạo một tấm màn chắn giúp duy trì ổn định độ ẩm và loại bỏ dầu nhờn làm mịn màng bề mặt da.
Bên cạnh đó với khả năng chống viêm tốt cùng với tác dụng bảo vệ làn da khỏi các tia UV khiến Omega 3 trở thành một dưỡng chất mà các bác sĩ da liễu hay khuyên dùng đối với những làn da khô hay các làn da bị tổn thương, viêm nhiễm như mụn bọc, mụn trứng cá…
Giảm đau xương khớp
Các nghiên cứu lâm sàng chỉ ra rằng axit béo Omega 3 có tác dụng hỗ trợ điều chỉnh các vấn đề đau nhức và giảm sưng xương khớp. Omega 3 tác động lên cơ chế giảm viêm của cơ thể và có khả năng làm giảm đau và cứng khớp tương tự như thuốc giảm đau kháng viêm steroid (NSAID). Không những thế Omega 3 còn giúp tăng tiết dịch giữa các sụn khớp, nhờ đó giảm sự ma sát giữa các khớp, giảm sưng và giảm đau hơn so với những người không dùng.
Tăng cường và hỗ trợ sức khỏe mẹ bầu
Lợi ích của việc sử dụng Omega-3 trong quá trình thai kỳ luôn được các bà bầu quan tâm sâu sắc. Omega-3 đã được chứng minh giúp làm giảm các nguy cơ như sinh non (trước tuần 37 của thai kỳ) hay sinh non sớm (tuần 34 của thai kỳ).
Đồng thời việc sử dụng Omega-3 cũng hạn chế nguy cơ mắc chứng trầm cảm cho mẹ bầu hay sau sinh.
Tăng cường, phát triển sức khỏe thai nhi
Các axit béo Omega-3 như EPA và DHA là những hoạt chất có lợi trong quá trình mang thai của phụ nữ. Việc bổ sung các chất này sẽ hỗ trợ sự phát triển của thai nhi đặc biệt với chức năng não bộ và thị lực.
DHA là thành phần quan trọng của chất xám và võng mạc. Trong não, DHA chiếm 90% lượng acid béo Omega 3, và 60% trong võng mạc mắt. Nguy hiểm hơn, khi thiếu hụt Omega sẽ gây ảnh hưởng đến những khiếm khuyết về thị giác của trẻ.
Giảm tỷ lệ mắc bệnh ADHD ở trẻ
Theo nghiên cứu của trường Đại học Y tế & Khoa học Oregon, những trẻ mắc chứng tăng động giảm chú ý (ADHD) có nồng độ Omega 3 trong máu thấp hơn 38% so với những trẻ bình thường.
Vậy nên, việc bổ sung Omega-3 sẽ giúp giảm nhẹ các triệu chứng ở trẻ mắc hội chứng tăng động giảm chú ý, và có những tác động tích cực lên quá trình xử lý cảm xúc của trẻ. Ngoài ra, trí nhớ của trẻ cũng được cải thiện, học tập tốt hơn.
Cải thiện bệnh Alzheimer
Bệnh Alzheimer là bệnh rối loạn về chức năng não bộ đặc biệt là khả năng nhận thức, được biểu hiện rõ qua việc suy giảm trí nhớ, ngôn ngữ hay các vấn đề nhận thức khác.
Omega 3 bao gồm EPA giúp làm chậm quá trình thoái hóa của tế bào não; DHA giúp nuôi dưỡng tế bào thần kinh và ALA chống lại sự phá huỷ của các gốc tự do. Nhờ đó, việc bổ sung Omega 3 giúp bổ sung dưỡng chất cho não, làm cải thiện bệnh này.
Thời điểm nào trong ngày uống Omega 3 cho hiệu quả tốt nhất?
Việc lựa chọn thời gian uống omega 3 cũng rất cần thiết để làm tăng hiệu quả của dưỡng chất này. Bạn có thể uống Omega 3 vào bất cứ khung giờ nào miễn là đảm bảo uống trong bữa ăn. Omega 3 sẽ được hấp thu tốt nhất khi bạn sử dụng chung với các loại thực phẩm có chất béo như thịt, cá… và ngược lại với các bữa ăn chỉ có rau xanh, khả năng hấp thu của Omega 3 sẽ bị giảm đi đáng kể.
Với bộ sản phẩm Ocean Omega 3 Series là một lựa chọn hoàn hảo cho bạn để bổ sung omega cho cơ thể, đây là bộ sản phẩm bổ sung Omega 3 cho cho cả gia đình của Orzax – một thương hiệu đến từ Thổ Nhĩ Kỳ, được chứng nhận tinh khiết chuẩn Quốc tế 5 sao IFOS.
Bộ sản phẩm Ocean Omega 3 Series bao gồm:
- Ocean Mummy: Sản phẩm dành cho các bà mẹ trước, trong và sau khi sinh, là một giải pháp toàn diện cho việc chăm sóc sức khỏe. Sản phẩm này không chỉ cung cấp Omega 3, DHA, EPA, axit folic, sắt – những dưỡng chất quan trọng để giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh và dị tật thai nhi, thúc đẩy phát triển trí não, thị lực và hệ thần kinh cho thai nhi, mà còn cung cấp 12 loại vitamin và khoáng chất như sắt, kẽm, vitamin C, vitamin nhóm B… để tăng cường hệ miễn dịch, sức đề kháng và giảm nguy cơ trầm cảm sau sinh.
- Ocean Fish Oil: Đây là sản phẩm bổ sung Omega 3, DHA, EPA với hàm lượng cao dành cho trẻ, giúp phát triển não bộ, thị lực và hệ thần kinh. Nó cũng giúp tăng cường khả năng ghi nhớ và tập trung. An toàn khi sử dụng cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ.
- Ocean Multi: Ocean Multi là một công thức đặc biệt kết hợp giữa Omega 3 và 11 loại vitamin khác cùng 5 khoáng chất thiết yếu cho cơ thể trẻ. Sản phẩm này hỗ trợ phát triển toàn diện về trí tuệ, thị giác và thể lực, cũng như tăng khả năng ghi nhớ, tập trung, tạo giấc ngủ sâu, giúp tiêu hóa tốt và tăng cường sức đề kháng.
- Ocean Plus: Sản phẩm Ocean Plus cung cấp Omega 3, DHA, EPA tinh khiết và đậm đặc cho nhiều đối tượng khác nhau. Với hàm lượng Omega 3 cao, có tác dụng tối ưu giúp mắt khỏe mạnh và phát triển trí não ở trẻ thanh thiếu niên. Ngoài ra, Ocean Plus cũng hỗ trợ sức khỏe tim mạch và xương khớp, ngăn ngừa suy giảm trí nhớ ở người trưởng thành và người cao tuổi. Sản phẩm này cũng có dành cho bà mẹ trước, trong và sau khi sinh để thúc đẩy phát triển trí não cho thai nhi và giảm nguy cơ trầm cảm sau sinh.
Có thể thấy Omega 3 mang lại cho chúng ta rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Bất kỳ ai, lứa tuổi nào cũng đều cần bổ sung Omega 3, đặc biệt là các mẹ bầu, người lớn và trẻ em cần phải bổ sung Omega 3 đúng lúc để cơ thể phát triển tốt hơn, tránh xa bệnh tật và có thể cải thiện tình trạng sức khỏe của mình. Bộ sản phẩm OMEGA 3 SERIES với nhiều ưu điểm vượt trội phù hợp với nhiều đối tượng, chính là một giải pháp tối ưu giúp bạn bổ sung đủ dưỡng chất Omega 3 vào cơ thể.
Nếu còn bất kỳ những thắc mắc hay cần tư vấn về sản phẩm, gọi ngay vào số: 037.4444.015 để được chuyên gia tư vấn tận tình , miễn phí về những thắc mắc của bạn nhé!
Xem thêm: Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu giúp cho sự phát triển của thai nhi
Tài liệu tham khảo
1: Omega-3 fatty acid addition during pregnancy; 2018; Philippa Middleton, Judith C Gomersall, Jacqueline F Gould, Emily Shepherd, Sjurdur F Olsen, Maria , Makrides; cochrane library; truy cập ngày 08/11/2023
2: Omega-3 polyunsaturated fatty acid supplementation in prevention and treatment of maternal depression: Putative mechanism and recommendation; 2018; Mei-Chi Hsu, Chia-Yi Tung , Hsing-E Chen, truy cập ngày 08/11/2023
Đặt hàng Online
Đặt hàng qua sàn TMĐT
Hệ thống nhà thuốc toàn quốc
