Bật mí các tác dụng của Omega 3 đối với bà bầu và thai nhi

Hầu hết trong tất cả thực phẩm bổ sung cho bà bầu và thai nhi đều nhắc đến thành phần dinh dưỡng – Omega 3. Vậy Omega 3 là gì? Tác dụng của omega 3 đối với bà bầu và thai nhi quan trọng như thế nào? Đọc ngay bài viết của Ocean Omega 3 Series để có thêm nhiều thông tin hữu ích về Omega 3

Omega 3 là gì?

Omega 3 là một loại acid béo thiết yếu, mà cơ thể con người không thể tự tổng hợp được phải bổ sung thông qua thực phẩm bên ngoài. Omega 3 đóng vai trò quan trọng trong hoạt động của các tế bào, là thành phần chính của màng tế bào và giúp tăng cường chức năng của những cơ quan như não bộ, thị giác, tim mạch,…đặc biệt là hỗ trợ cải thiện sức khỏe hệ miễn dịch.

Trong đó, DHA và EPA là hai loại Omega 3 có tác dụng đặc biệt quan trọng với phụ nữ mang thai và thai kỳ, các tác dụng nổi bật được bài viết nêu ra phía bên dưới đây

Tác dụng của Omega 3 đối với mẹ bầu

Trong thời kỳ này, người mẹ tiêu hao năng lượng nhiều hơn do sự tích lũy và trao đổi chất của bản thân và thai nhi. Các nghiên cứu của y học chỉ ra rằng nhu cầu năng lượng của bà bầu cao hơn bình thường khoảng 40%. Việc bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho bà bầu trong thời kỳ này đóng vai trò rất quan trọng với sức khỏe cả mẹ và bé.

Các nghiên cứu khoa học còn chứng minh rằng omega 3 giúp ngăn ngừa trầm cảm, giảm tỷ lệ sinh non và tăng cường sức đề kháng cho mẹ và thai nhi. Theo nghiên cứu tại Philippines, tình trạng sinh non < 37 tuần và sinh non sớm < 34 tuần đã giảm ở những phụ nữ dùng omega 3 so với những phụ nữ không dùng omega 3.

Bên cạnh đó, trong quá trình mang thai và sau sinh, cơ thể người mẹ thường mệt mỏi và dễ gặp các vấn đề về sức khỏe như như ốm nghén, tiểu đường thai kỳ… Việc bổ sung omega 3 sẽ giúp tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch cho mẹ và trẻ sơ sinh, làm giảm nguy cơ mắc bệnh của mẹ bầu và trẻ sinh ra nhẹ cân.

Tác dụng của Omega 3 đối với thai nhi

Omega 3 đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển thai nhi, đặc biệt là não bộ và võng mạc. Cụ thể, DHA là thành phần chiếm đến 60% cấu tạo của võng mạc mắt và EPA giúp hỗ trợ cấu thành chất xám ở vỏ não, có vai trò quan trọng trong sự phát triển chức năng của não bộ – tác động đến chức năng truyền và nhận tín hiệu. Nhờ đó việc bổ sung đầy đủ Omega 3 trong thai kỳ, sẽ giúp bé có phản xạ và tiếp thu thông tin nhanh, trí nhớ tốt, học tập tốt hơn cũng như tăng cường sức khỏe thị lực. Ngoài ra, Omega còn giúp cải thiện tuần hoàn máu, tốt cho hệ tim mạch của trẻ.

Đã từ rất lâu, việc bổ sung Omega 3 đã được đưa vào nghiên cứu trong y khoa. Cụ thể, vào năm 2004, Oken và đồng nghiệp đã nghiên cứu và phát hiện ra rằng, khi tăng cường lượng hải sản vào chế độ ăn của mẹ bầu sẽ giúp thai nhi phát triển tốt hơn trong giai đoạn thai kỳ. Đặc biệt, trẻ sinh ra sẽ có khả năng ghi nhớ, nhận dạng hình ảnh và con số nhanh hơn, đồng thời trí thông minh ngôn ngữ cũng cao hơn.

Một nghiên cứu khác trên 9000 trẻ sơ sinh Hibben và cộng sự năm 2007 đã chỉ ra rằng những người mẹ có chế độ ăn từ 340g hải sản trở lên trong tuần thu được kết quả tốt hơn 30% so với những người mẹ có chế độ ăn không có hoặc ít hơn 340g hải sản. Nghiên cứu này dựa trên đánh giá hành vi của trẻ ở các mốc 6, 18, 30, 42 và 81 tháng.

Tuy nhiên, với môi trường biển đang bị ô nhiễm như hiện nay, nếu mẹ bầu và trẻ nhỏ ăn quá nhiều hải sản sẽ có nguy cơ cao bị nhiễm độc thuỷ ngân. Vì vậy, lựa chọn các sản phẩm bổ sung Omega 3 đang là phương pháp thay thế an toàn và được rất nhiều mẹ bầu ưa chuộng. Vậy đâu là tiêu chí để lựa chọn các sản phẩm Omega 3 tốt, hãy cùng tìm hiểu

5 tiêu chí lựa chọn Omega 3 cho bà bầu

Nguồn gốc đáng tin cậy

Khi lựa chọn Omega 3 hay bất kỳ sản phẩm bổ sung sức khỏe nào, người tiêu dùng nên lựa chọn các sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng, được sản xuất và cung cấp bởi các thương hiệu có danh tiếng và uy tín.

Hàm lượng DHA, EPA cao

Theo tổ chức Y tế thế giới WHO, lượng omega 3 nên được bổ sung hằng ngày cho mẹ bầu là ít nhất 200mg DHA + EPA, vì vậy hãy chọn những sản phẩm tiện dụng và bổ sung đủ lượng omega 3 cần thiết này nhé.

Độ tinh khiết, an toàn cao

Omega 3 hay các dưỡng chất khác được chiết xuất từ cá sẽ có nguy cơ cao bị nhiễm kim loại nặng như thủy ngân, chì, …. Vì vậy, bố mẹ hãy lựa chọn những sản phẩm bổ sung omega 3 có công nghệ loại bỏ được những chất kim loại nặng và được kiểm chứng chất lượng để đảm bảo an toàn khi sử dụng nhé.

Omega 3 dạng Triglycerid dễ hấp thu

Hấp thu cũng là một vấn đề đáng lưu tâm của Omega 3. Với dạng triglyceride là dạng tồn tại tự nhiên trong các các loại cá béo, omega 3 sẽ ít bị oxy hóa hơn, bền hơn, từ đó giúp cơ thể hấp thu tối đa lượng omega cần thiết.

Các chứng nhận quốc tế

Các chứng nhận quốc tế của sản phẩm cũng sẽ giúp bạn đánh giá rõ ràng hơn về uy tín chất lượng, độ an toàn với cả bà bầu và thai nhi. Vì vậy, bố mẹ hãy tìm hiểu thêm các chứng nhận đánh giá chất lượng của các tổ chức thế giới uy tín để chọn lọc được các sản phẩm chất lượng cao nhé.

Mách bạn: Với những tiêu chí lựa chọn trên, chúng tôi chia sẻ cho bạn một sản phẩm rất phổ biến và được tin dùng ở nhiều quốc gia trên thế giới, bạn có thể tham khảo thêm

Ocean Mummy – Sự lựa chọn tự nhiên tươi mới và tinh khiết

Sản phẩm Ocen Mummy có các ưu điểm vượt trội như:

– Đạt tiêu chuẩn Dầu cá Quốc tế IFOS 5 sao (International Fish Oil Standards): Chứng nhận lâu đời và nổi tiếng nhất của Nutrasource ở Canada, chất lượng sản phẩm được kiểm nghiệm và chứng nhận theo từng lô, đảm bảo hàm lượng Omega 3 như công bố, đạt độ sạch, độ tinh khiết, không nhiễm kim loại nặng

– Công thức toàn diện chỉ cần 1 viên mỗi ngày giúp bổ sung đầy đủ Omega 3(EPA,DHA), Acid Folic, Sắt và 12 Vitamin, Khoáng chất thiết yếu giúp mẹ khỏe mạnh, con phát triển toàn diện về cả thể chất và trí tuệ

– Được sản xuất bởi Orzax Pharmaceuticals – Thương hiệu số 1 Thổ Nhĩ Kỳ, xuất khẩu hàng triệu sản phẩm tới hơn 50 quốc gia, nhập khẩu nguyên hộp về Việt Nam bởi Trí Khang Pharma

– Dạng viên nang mềm dễ dàng sử dụng và tạo cảm giác dễ chịu hơn, đặc biệt với đối tượng phụ nữ đang mang bầu, bị thai nghén.

Hy vọng với thông tin bài viết trên đã giúp bạn đọc có thêm nhiều thông tin hữu ích về tác dụng của Omega 3 đối với bà bầu. Hãy lựa chọn các sản phẩm bổ sung omega-3 đáp ứng đủ 5 tiêu chí trên, Ocean Mummy để đem lại nhiều lợi ích tốt nhất nhé!

Xem thêm: Chế độ dinh dưỡng bà bầu giúp cho sự phát triển của thai nhi

TÀI LIỆU THAM KHẢO

1. Omega 3 fatty acid addition during pregnancy (2018), Philippa Middleton, Pubmed, truy cập ngày 5/11/2023
2. Omega 3 fatty Acids and Pregnancy (2010), Jaclyn M coletta, Pubmed, truy cập ngày 5/11/2023
3. Results of the WHO public consultation on the scope of the guideline on polyunsaturated fatty acid intake, WHO, truy cập ngày 5/11/2023