Khi nào cần bổ sung DHA cho bà bầu?

Mang thai là một giai đoạn thay đổi cuộc đời của mỗi người phụ nữ. Toàn bộ hành trình từ lúc mang thai đến khi sinh con cần rất nhiều nỗ lực để đảm bảo sức khỏe của mẹ và bé. Chất dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong một thai kỳ khỏe mạnh. Đặc biệt, đối với phụ nữ mang thai, việc bổ sung DHA là rất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi cũng như sức khỏe của mẹ. Vậy DHA quan trọng như thế nào, khi nào thì cần bổ sung DHA và bổ sung như thế nào để có hiệu quả tốt nhất cho cả mẹ và bé? Các mẹ hãy cùng Ocean Omega 3 Series tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé.

Tại sao DHA lại quan trọng đối với thai nhi và mẹ bầu?

DHA, hay axit docosahexaenoic, là một axit béo Omega-3 không no mà cơ thể không tự sản xuất được. DHA đóng vai đóng vai trò trung tâm trong chức năng não và cấu trúc màng tế bào thần kinh, đồng thời cũng cần thiết cho sự phát triển của vỏ myelin và võng mạc.

Phát triển não bộ và thị lực của trẻ

Não bộ của thai nhi bắt đầu phát triển ngay từ những tuần đầu tiên của thai kỳ. Từ tuần thai thứ 13 đến tuần thứ 24, trẻ đã hình thành thị giác và thính giác, bắt đầu tiếp nhận thông tin và cảm nhận được âm thanh, ánh sáng từ bên ngoài.

Trong ba tháng cuối của thai kỳ, DHA nhanh chóng được tích hợp vào mô thần kinh võng mạc và não, đóng một vai trò quan trọng trong sự phát triển thần kinh sớm của thai nhi. Đáng chú ý là thai nhi và nhau thai hiếm khi tự tổng hợp DHA. Do đó, lượng DHA hấp thu của mẹ rất quan trọng cho việc hấp thụ DHA của thai nhi.

Nếu nồng độ DHA của mẹ thấp hoặc rối loạn chức năng vận chuyển axit béo qua nhau thai sẽ dẫn đến thiếu hụt DHA ở thai nhi, gây ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển trí não và hệ thần kinh của trẻ.. Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, trẻ em được bổ sung DHA đầy đủ từ trong bụng mẹ thường có chỉ số IQ cao hơn, khả năng học hỏi và tập trung tốt hơn.

DHA là một thành phần quan trọng của màng tế bào trong võng mạc, nơi chứa một số lượng lớn các tế bào tế bào nón và que, chịu trách nhiệm cho việc tiếp nhận ánh sáng và màu sắc. DHA giúp tăng cường tính linh hoạt và chức năng của màng tế bào này, tạo điều kiện thuận lợi cho dẫn truyền tín hiệu thị giác từ mắt đến não. Hơn nữa, DHA có vai trò trong việc phát triển thần kinh thị giác, một phần của hệ thống thần kinh trung ương, liên kết võng mạc với não.

Khi trẻ ra đời, DHA còn thực hiện chức năng quang học, giúp tế bào mắt phát hiện và phản ứng với ánh sáng. Ngoài ra, do DHA có tính chất chống oxy hóa nên giúp bảo vệ mắt khỏi tổn thương do gốc tự do, các phân tử không ổn định gây ra. DHA cũng có tính chất chống viêm, có thể giúp giảm nguy cơ và mức độ của các tình trạng viêm trong mắt, từ đó bảo vệ thị lực.

Lợi ích đối với sức khỏe người mẹ

DHA được vận chuyển từ mẹ sang thai nhi nhiều nhất vào ba tháng cuối của thai kỳ, khiến nhiều mẹ bị thiếu hụt DHA. Bằng chứng quan sát ở người cho thấy thiếu hụt DHA có thể dẫn đến trầm cảm sau sinh, làm giảm mối liên kết giữa mẹ và con. Do vậy bổ sung DHA có tác dụng cải thiện sức khỏe tinh thần của mẹ và làm giảm nguy cơ trầm cảm sau sinh.

DHA còn cải thiện sức khỏe tim mạch của mẹ nhờ tác dụng làm giảm Triglyceride trong máu, giảm cholesterol “xấu” (LDL), tăng tỷ lệ cholesterol “tốt” (HDL). DHA có thể giúp giảm nguy cơ hình thành cục máu đông bằng cách giảm sự kết dính của tiểu cầu, từ đó giảm nguy cơ đột quỵ và nhồi máu cơ tim.

DHA cũng giúp cải thiện độ đàn hồi của các động mạch, giúp duy trì dòng chảy máu khỏe mạnh và giảm nguy cơ các biến chứng tim mạch. Với những cơ chế tác dụng trên cùng khả năng chống viêm mạnh, DHA đã được chỉ ra rằng có thể giúp giảm nguy cơ tiền sản giật, một tình trạng nguy hiểm có thể xuất hiện trong thai kỳ.

Cuối cùng, DHA còn hỗ trợ hệ thống miễn dịch, giảm nguy cơ nhiễm trùng, giúp mẹ trải qua một thai kỳ khỏe mạnh.

Bổ sung DHA cho bà bầu từ tháng thứ mấy?

DHA cần được bổ sung suốt cả thai kỳ, đặc biệt dựa trên sự phát triển của thai nhi. Các chuyên gia khuyến khích phụ nữ mang thai nên bổ sung DHA càng sớm càng tốt, có thể từ lúc chưa mang thai nhằm tăng cường sức khỏe chung, cải thiện hệ miễn dịch, ngăn ngừa tác nhân gây bệnh có hại cho sức khỏe của mẹ cũng như sự phát triển của thai nhi.

Theo WHO, lượng DHA cần bổ sung trung bình mỗi ngày là từ 100 – 200 mg/ngày. Tuy nhiên, nhu cầu DHA của mẹ và bé ở mỗi giai đoạn trong thai kỳ là khác nhau, vì thế việc bổ sung DHA cũng cần điều chỉnh liều lượng sao cho phù hợp với mỗi giai đoạn.

Ở tam cá nguyệt thứ nhất (3 tháng đầu thai kỳ): Lượng DHA mẹ cần bổ sung trong thời gian này là khoảng 100 – 120mg mỗi ngày. Đây là giai đoạn mẹ bầu bị ốm nghén, nhiều mẹ ốm nghén nặng không thể ăn uống nên không đảm bảo được dinh dưỡng cho mẹ và bé. Mẹ có thể sử dụng thêm các viên uống bổ sung DHA cho bà bầu để hỗ trợ cùng chế độ ăn uống hàng ngày.

Ở tam cá nguyệt thứ 2 (3 tháng giữa): thời điểm này các chức năng thị giác và thính giác của trẻ bắt đầu hình thành và phát triển mạnh. Não bộ của bé cũng phát triển rất nhanh, có thể sản sinh tới 250.000 tế bào thần kinh mỗi phút. Vì vậy nhu cầu DHA trong thời gian này của trẻ là rất lớn. Bổ sung DHA còn giúp thúc đẩy tốc độ trao đổi thông tin giữa các tế bào thần kinh cũng như trao đổi các chất dinh dưỡng.

Ở tam cá nguyệt thứ 3 (3 tháng cuối): giai đoạn này thai nhi phát triển nhanh cả về kích thước não bộ cũng như trọng lượng cơ thể. Lúc này bé rất cần được cung cấp các acid béo giúp phát triển mạch máu và hệ thần kinh. Thị giác của thai nhi cũng phát triển rất nhanh. Trẻ có thể mở mắt và cảm nhận được ánh sáng ngay từ khi còn trong bụng mẹ. Đối với sức khỏe của mẹ nói chung, DHA giúp giảm nguy cơ tiền sản giật, sinh non, và nguy cơ trầm cảm sau sinh. Do đó nhu cầu về DHA ở thời kỳ này lên tới 200mg/ngày.

Bổ sung DHA đúng cách mới mang lại hiệu quả cao nhất

Chọn lựa nguồn DHA uy tín

Nguồn DHA tự nhiên chủ yếu đến từ hải sản, đặc biệt là các loại cá như cá hồi, cá ngừ, cá mòi… Bên cạnh đó, các sản phẩm từ thực vật như rong biển và một số loại hạt cũng chứa một lượng DHA nhất định. Để đảm bảo cung cấp đủ lượng DHA cho cơ thể mẹ và thai nhi, mẹ cần phải ăn tới 2-3 bữa cá/tuần.

Tuy nhiên, những loài cá biển này thường chứa nhiều thủy ngân và kim loại nặng hay một số mẹ rất ngại ăn cá thì sẽ khó đảm bảo tần suất ăn uống như vậy. Do đó việc lựa chọn các viên uống bổ sung DHA là giải pháp vô cùng hữu ích, khắc phục được những hạn chế kể trên. Một lựa chọn tiêu biểu và đáng tin cậy trong số các sản phẩm có trên thị trường chính là viên uống Ocean Plus của Orzax. Đây là sản phẩm chứa Omega 3, được sản xuất theo tiêu chuẩn quốc tế IFOS 5 sao, đảm bảo độ an toàn và độ tinh khiết cao nhất trên thế giới.

Tại sao lựa chọn Ocean Plus?

Ocean Plus không chỉ bổ sung DHA, mà còn cung cấp EPA và ALA, hỗ trợ sức khỏe tim mạch, não bộ và thị giác. Đây là sản phẩm được sản xuất bởi Orzax Pharmaceuticals, một thương hiệu dược phẩm uy tín đến từ Thổ Nhĩ Kỳ. Ocean Plus đã được xuất khẩu đến hơn 50 quốc gia​​​​ trên toàn thế giới​​. Viên uống này được bào chế dạng viên nang mềm, dễ hấp thụ, và có hương vị chanh tự nhiên, giúp giảm mùi tanh của cá, thuận tiện cho việc sử dụng hàng ngày

Kết Luận

Việc bổ sung DHA trong thai kỳ không chỉ quan trọng với sự phát triển của thai nhi mà còn có lợi ích không thể phủ nhận đối với sức khỏe tinh thần và thể chất của mẹ. Một chế độ bổ sung DHA hợp lý, cân đối sẽ góp phần vào một thai kỳ khỏe mạnh và một tương lai tươi sáng cho bé yêu. Hãy luôn tìm kiếm sự tư vấn từ các chuyên gia để đảm bảo bạn đang bổ sung DHA một cách an toàn và hiệu quả nhất.

Xem thêm: BÀ BẦU NÊN ĂN GÌ ĐỂ CON THÔNG MINH NGAY TỪ TRONG BỤNG MẸ?

TLTK:

1. DHA supplementation and pregnancy complications, 2023, Yi Jiang, Yuting Chen, et al, Journal of Translational Medicine, Truy cập ngày 28/12/2023.