Axit béo Omega 3 là chất béo thiết yếu đặc biệt cần bổ sung cho trẻ em vì chúng đóng vai trò quan trọng trong sự tăng trưởng và phát triển đồng thời mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của trẻ. Tuy nhiên, nhiều bậc cha mẹ băn khoăn liệu việc bổ sung Omega 3 với tần suất như thế nào là hợp lý, có thể cho trẻ dùng liên tục được không. Bài viết này, Ocean Omega 3 Series sẽ giải đáp kỹ hơn về vấn đề này để giúp ba mẹ yên tâm sử dụng cho bé.
Tại sao ba mẹ nên cho trẻ bổ sung Omega 3 từ sớm
Nhiều nghiên cứu cho thấy bổ sung Omega 3 mang lại nhiều lợi ích cho trẻ em, có thể kể đến như:
Giúp phát triển não bộ
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng DHA là thành phần thiết yếu cho sự phát triển của tế bào não và chức năng thần kinh, bao gồm cả khả năng học hỏi và ghi nhớ. Omega 3 giúp cải thiện quá trình neurogenesis, tức sự hình thành và phát triển của các tế bào thần kinh mới, và tăng cường dẫn truyền thần kinh, làm tăng khả năng tập trung và xử lý thông tin.
Với cơ chế trên, Omega 3 đóng vai trò tăng cường sức khỏe não bộ, cải thiện giấc ngủ, giúp trẻ ngủ ngon hơn, và đặc biệt Omega 3 có thể cải thiện các triệu chứng của rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD).
Hỗ trợ hệ thống miễn dịch
Omega 3 có đặc tính chống viêm mạnh mẽ, giúp giảm thiểu viêm nhiễm và hỗ trợ hệ miễn dịch. Điều này giảm nguy cơ mắc các bệnh như hen suyễn và dị ứng ở trẻ, thông qua việc giảm phản ứng viêm và tăng cường khả năng phản ứng của cơ thể với các tác nhân gây bệnh.
Trên thực tế đã có rất nhiều nghiên cứu phát hiện ra rằng bổ sung axit béo Omega 3 giúp giảm các triệu chứng hen suyễn như đau ngực, khó thở, ho và thở khò khè. Ví dụ, theo công bố của tạp chí Hô hấp Châu u, một nghiên cứu kéo dài 10 tháng ở 29 trẻ em đã ghi nhận rằng uống viên nang dầu cá chứa 120 mg DHA và EPA kết hợp hàng ngày giúp giảm các triệu chứng hen suyễn.
Phát triển thị lực
DHA có trong cấu trúc của võng mạc, giúp duy trì và phát triển thị lực. Sự thiếu hụt DHA có thể ảnh hưởng đến sự phát triển thị lực, do đó việc bổ sung DHA từ sớm là quan trọng để đảm bảo thị lực của trẻ được phát triển một cách tối ưu.
Có nên uống Omega 3 liên tục không?
Với những lợi ích mà Omega 3 mang lại, việc bổ sung Omega 3 hàng ngày trong chế độ ăn là rất cần thiết ở trẻ nhỏ. Tuy nhiên, nếu trẻ không thích các thực phẩm giàu Omega 3, ba mẹ có thể bổ sung thêm các sản phẩm cung cấp Omega 3, nhưng cần lưu ý một số điều sau:
Liều lượng phù hợp
Quá nhiều Omega 3 có thể gây ra tác dụng phụ như làm loãng máu hoặc ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch. Liều lượng nên được điều chỉnh dựa trên tuổi, cân nặng và nhu cầu dinh dưỡng cụ thể của trẻ.
Bảng dưới đây liệt kê Liều lượng khuyến cáo tiêu thụ (AI) Omega 3 tính bằng gam mỗi ngày của Viện Y học – Viện hàn lâm Khoa học quốc gia Hoa Kỳ. Sữa mẹ có chứa Omega 3 dưới dạng EPA, DHA và ALA liều khuyến cáo cho trẻ sơ sinh từ sơ sinh đến 12 tháng tuổi tương đương với lượng Omega 3 tiêu thụ trung bình ở trẻ sơ sinh khỏe mạnh, bú sữa mẹ.
Đối với trẻ sơ sinh, AI áp dụng cho tổng lượng Omega 3.
| Tuổi | Nam | Nữ |
| Sơ sinh đến 6 tháng | 0,5 g | 0,5 g |
| 7–12 tháng | 0,5 g | 0,5 g |
| 1–3 năm | 0,7 g | 0,7 g |
| 4–8 tuổi | 0,9 g | 0,9 g |
| 9–13 tuổi | 1,2 g | 1,0 g |
| 14–18 tuổi | 1,6 g | 1,1 g |
Cha mẹ nên cân nhắc cho con mình uống bổ sung Omega 3 nếu chế độ ăn của trẻ không thường xuyên bao gồm các thực phẩm giàu Omega 3. Hầu hết các nghiên cứu chỉ ra rằng việc bổ sung từ 120 đến 1.300 mg kết hợp DHA và EPA mỗi ngày sẽ có lợi cho trẻ em.
Chất lượng sản phẩm
Một lưu ý cũng rất quan trọng khi cho trẻ uống bổ sung Omega 3 đó là chọn lựa sản phẩm Omega 3 có nguồn gốc rõ ràng, uy tín và chứng nhận về độ tinh khiết để tránh nhiễm tạp chất và kim loại nặng gây hại cho sức khoẻ. Một số sản phẩm Omega 3 uy tín trên thị trường hiện nay để ba mẹ có thể lựa chọn như:
Ocean Fish Oil chứa hàm lượng Omega 3, EPA, DHA cao tuyệt đối
Sản phẩm cũng đạt chứng chỉ IFOS 5 sao đảm bảo chất lượng và hàm lượng dầu cá, tránh nhiễm kim loại nặng và các chất gây hại cho trẻ nhỏ nên an toàn khi sử dụng cả cho trẻ sơ sinh. Ocean Fish Oil hiện được lưu hành trên 50 quốc gia, và là lựa chọn hàng đầu của ba mẹ thông thái đổi với 1 sản phẩm bổ sung Omega 3 chất lượng cho bé.
Tham khảo ý kiến bác sĩ:
Trước khi quyết định cho trẻ bổ sung Omega 3 liên tục, ba mẹ nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo rằng đó là lựa chọn phù hợp và an toàn cho trẻ, đặc biệt là với các trẻ có tình trạng bệnh lý như ADHD, trẻ bị hen suyễn,… Ngoài ra nếu trẻ đang sử dụng thuốc, cần có sự giám sát của các chuyên gia y tế để tránh tương tác hay xảy ra tác dụng phụ.
Trên đây là những giải đáp về thắc mắc có nên cho trẻ bổ sung Omega 3 liên tục hay không. Hy vọng qua bài viết, ba mẹ có thể cho trẻ sử dụng Omega 3 đúng cách, đảm bảo an toàn và hiệu quả cho trẻ.
Tài liệu tham khảo:
Omega 3 Fatty Acids, Fact Sheet for Health Professionals, 2023
Truy cập ngày 02/05/2024
https://ods.od.nih.gov/factsheets/Omega3FattyAcids-HealthProfessional/
Đặt hàng Online
Đặt hàng qua sàn TMĐT
Hệ thống nhà thuốc toàn quốc
