Nhức mắt, mỏi mắt có phải dấu hiệu bệnh lý không?

[Ocean Omega 3 Series] Nhức mắt và mỏi mắt là một tình trạng khá phổ biến. Chúng có thể là dấu hiệu của nhiều tình trạng khác nhau, từ những vấn đề bình thường cho đến các bệnh lý nghiêm trọng hơn.

Tại sao chúng ta bị nhức mắt, mỏi mắt khi ngồi máy tính, điện thoại lâu?

Mắt bạn có thể dễ bị mỏi nếu bạn nhìn chằm chằm vào máy tính, điện thoại thông minh hoặc máy chơi game trong thời gian dài. Bác sĩ nhãn khoa có thể gọi đây là hội chứng thị giác màn hình máy tính (Computer Vision Syndrome (CVS)) hoặc Hội chứng mỏi mắt kỹ thuật số (Digital Eye Strain).

Khi bạn nhìn vào một vật thể gần, cơ trong mắt của bạn được gọi là cơ thể thủy tinh sẽ co lại và thay đổi hình dạng của thủy tinh thể để giúp bạn tập trung và nhìn rõ. Chức năng này được gọi là điều tiết. Sau nhiều giờ co lại, cơ này bắt đầu mệt mỏi và đau. Khi cơ mệt mỏi, bạn có thể trải nghiệm một hoặc nhiều triệu chứng phổ biến của mỏi mắt.

Mỏi mắt không chỉ giới hạn ở việc tiếp xúc với màn hình; nó cũng có thể xảy ra khi bạn đọc sách trong nhiều giờ. Khi bạn tập trung quá mức vào điều gì đó, bạn sẽ chớp mắt ít hơn và điều này làm khô mắt, khiến mắt dễ bị mỏi mắt hơn.

Ngoài ra, mỏi mắt cũng có thể do tiếp xúc với ánh sáng xanh. Các thiết bị mà chúng ta sử dụng — điện thoại, máy tính bảng, laptop, TV, thậm chí là đèn LED và đèn huỳnh quang — phát ra ánh sáng xanh mạnh.

Việc tiếp xúc quá mức với ánh sáng này có thể gây hại cho mắt vì các bước sóng ánh sáng xanh tạo ra năng lượng cao. Trên phổ ánh sáng, ánh sáng xanh nằm ngay dưới các tia cực tím gây ung thư. Các thiết bị của chúng ta tái tạo ánh sáng xanh năng lượng cao này một cách nhân tạo. Đó là lý do tại sao việc liên tục nhìn vào màn hình của chúng ta — đặc biệt là trong bóng tối hoặc trong nhiều giờ một lúc — không chỉ làm mỏi mắt mà còn có khả năng gây hại cho võng mạc, mô ở phía sau mắt tiếp nhận ánh sáng.

Nhức mắt, mỏi mắt có phải tình trạng bệnh lý hay không?

Bất cứ điều gì đòi hỏi phải sử dụng mắt nhiều đều có thể gây mệt mỏi. Một số phổ biến nhất là: Đọc (đặc biệt là trên thiết bị có màn hình), viết,…

Nếu bạn nhìn vào nơi có ánh sáng chói hoặc dành thời gian ở nơi quá tối, điều này cũng có thể khiến mắt của bạn mệt mỏi.

Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến:

1. Sử dụng mắt quá mức: Việc dùng mắt liên tục trong thời gian dài, như làm việc với máy tính, đọc sách, hoặc nhìn vào màn hình điện thoại, có thể dẫn đến hiện tượng mỏi mắt. Điều này còn được gọi là hội chứng mắt điện tử.
2. Khô mắt: Tình trạng thiếu nước mắt có thể khiến mắt bạn cảm thấy khó chịu, đỏ và mệt mỏi.
3. Mắt không đủ sức: Điều này xảy ra khi các cơ mắt phải làm việc quá sức để tập trung nhìn, có thể do không đeo kính cận/thị khi cần thiết.
4. Căng thẳng và mệt mỏi: Stress và thiếu ngủ cũng có thể gây ra các triệu chứng như nhức mắt và mỏi mắt.
5. Các vấn đề về sức khỏe khác: Bệnh tiểu đường, các vấn đề về tuyến giáp, và một số loại nhiễm trùng hoặc viêm có thể gây ra các triệu chứng liên quan đến mắt.

Nếu bạn thường xuyên gặp phải các triệu chứng như vậy, hoặc nếu chúng kèm theo các dấu hiệu khác như đau đầu, mờ mắt, hoặc nhìn thấy ánh sáng lóe sáng, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được kiểm tra và điều trị phù hợp.

5 Cách giúp khắc phục tình trạng nhức mỏi, mờ mắt

Để giúp khắc phục tình trạng nhức mỏi mắt và mờ mắt, bạn có thể áp dụng các biện pháp sau đây:

1. Tuân thủ quy tắc 20-20-20: Khi làm việc lâu với máy tính hoặc các thiết bị điện tử, hãy nghỉ ngơi mỗi 20 phút bằng cách nhìn vào một vật thể cách bạn ít nhất 20 feet (khoảng 6 mét) trong 20 giây. Điều này giúp giảm căng thẳng cho mắt.
2. Đảm bảo đủ ánh sáng: Làm việc trong môi trường có ánh sáng phù hợp. Ánh sáng quá mạnh hoặc quá yếu đều có thể làm tăng gánh nặng cho mắt. Sử dụng đèn bàn nếu cần để tập trung ánh sáng vào nơi làm việc mà không gây chói mắt.
3. Tăng cường độ ẩm trong không khí: Sử dụng máy tạo độ ẩm có thể giúp giảm khô mắt, đặc biệt trong mùa đông hoặc ở các môi trường khô ráo.
4. Chế độ ăn uống và bổ sung dinh dưỡng: Bổ sung các thực phẩm giàu vitamin A, C, E và các khoáng chất như kẽm và selen, cùng với các axit béo Omega 3 có thể giúp cải thiện sức khỏe mắt. Các thực phẩm như cá hồi, rau xanh, và trái cây họ cam quýt là những lựa chọn tốt.

   

5. Đeo kính bảo vệ: Sử dụng kính chống bức xạ hoặc kính có độ chống phản chiếu nếu bạn thường xuyên làm việc với máy tính. Điều này có thể giúp giảm lượng ánh sáng phản chiếu vào mắt, giảm mỏi mắt.

Ngoài ra, nếu bạn thường xuyên bị mờ mắt, nhức mỏi mắt, hãy đảm bảo đi khám mắt định kỳ để kiểm tra tình trạng sức khỏe của mắt và điều chỉnh kính mắt phù hợp nếu cần.

Xem thêm: [REVIEW] Ocean Plus có tốt không? Mua ở đâu chính hãng?