Trẻ biếng ăn phải làm sao? Mách mẹ 3 bí quyết giúp con ăn ngon miệng!

Biếng ăn là hiện tượng thường xuyên gặp ở trẻ em, và giúp trẻ ăn ngon luôn là mong muốn của các bậc phụ huynh. Cùng Ocean Omega 3 Series tìm hiểu 3 bí quyết giúp con ăn ngon miệng trong bài viết dưới đây nhé!

Biếng ăn kéo dài ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ ?

Biếng ăn ở trẻ em là một trong những nỗi lo lắng và quan tâm của nhiều bậc phụ huynh. Biếng ăn là tình trạng trẻ bị lười ăn, nhát ăn và thường xuyên quấy khóc khi ăn, nếu biếng ăn kéo dài sẽ gây ra nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ.

Khi trẻ biếng ăn, lượng dinh dưỡng cung cấp trong các bữa ăn như rau xanh, trái cây tươi sẽ giảm, dẫn đến tình trạng thiếu hụt chất dinh dưỡng, ảnh hưởng nhiều đến sự phát triển cả về thể chất và trí não của trẻ. Đặc biệt, ở các trẻ bị biếng ăn lâu ngày, sẽ gây suy giảm hệ miễn dịch và tạo cơ hội cho các yếu tố gây bệnh tấn công. Điều này sẽ làm trẻ nhỏ dễ bị ốm vặt, tăng nguy cơ mắc các bệnh viêm nhiễm như viêm hô hấp, viêm ruột,…

Ngoài ra, tình trạng biếng ăn có thể dẫn đến tình trạng thiếu hụt năng lượng, gây mệt mỏi, suy nhược, và làm suy giảm khả năng tập trung của trẻ. Điều này có thể tạo ra một vòng lặp tiêu cực khi trẻ cảm thấy mệt mỏi do thiếu chất dinh dưỡng, từ đó dẫn đến việc biếng ăn và cứ như vậy. Nguy hiểm hơn, nếu tình trạng biếng ăn kéo dài lâu hơn sẽ gây ra một số biến chứng như:

• Trẻ bị thiếu hụt calci, dẫn đến loãng xương
• Não bộ bị thiếu hụt dinh dưỡng dẫn đến các tình trạng rối loạn vận động như co giật, rối loạn tư duy, tê bì hoặc ngứa ran ở tay hoặc chân.
• Trẻ bị thiếu Vitamin B12 làm tuỷ xương giảm sản xuất tế bào máu đáng, gây thiếu máu
• Rối loạn tiêu hóa như táo bón, tiêu chảy, loét dạ dày,…

Mẹ cần làm gì khi con biếng ăn?

Không ép con ăn

Khi bị ép buộc về việc ăn, trẻ có thể sợ hãi, dẫn đến việc trở nên biếng ăn hơn. Việc ăn mà không có hứng thú có thể làm giảm khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng của cơ thể, gây ra tình trạng còi cọc và phát triển chậm. Nghiên cứu cho thấy rằng trong những gia đình nơi cha mẹ thường áp đặt trẻ ăn để đảm bảo “tròn bữa”, thì trẻ có nguy cơ cao hơn mắc các rối loạn ăn uống như kém ăn hoặc béo phì khi trưởng thành. Nguyên nhân chính là việc ép trẻ ăn những thứ mà chúng không muốn sẽ làm mất khả năng tự quản lý thói quen ăn uống của chính bản thân, gây ra tình trạng ăn quá ít hoặc quá nhiều khi trẻ lớn.

Hơn nữa, các chuyên gia dinh dưỡng cũng chỉ ra rằng, khi cha mẹ sử dụng biện pháp ép buộc như đánh đập hoặc mắng mỏ, trẻ sẽ tiết ra một loại “hormone căng thẳng”. Hormon này có thể làm trẻ mệt mỏi, chán chường, tăng nguy cơ trầm cảm, và gây ra các vấn đề tâm lý và hành vi khác.

Xây dựng thói quen ăn uống hợp lý

Một trong những quan điểm sai lầm phổ biến là khi trẻ biếng ăn, nên cho chúng ăn ở bất kỳ đâu và bất cứ khi nào chúng muốn, vì các bậc cha mẹ cho rằng có còn hơn là không. Mặc dù suy nghĩ này có vẻ hợp lý, nhưng trẻ chỉ ăn đủ để làm giảm cảm giác đói của chúng, điều này sẽ dẫn đến những thói quen ăn uống không tốt ở trẻ.

Các bậc phụ huynh nên đảm bảo cho con ăn bữa chính và bữa phụ đúng thời điểm trong ngày. Các bữa ăn của trẻ nên cách nhau từ 2 tiếng rưỡi đến 3 tiếng. Ví dụ nếu con bạn ăn sáng lúc 7 giờ thì bữa ăn tiếp theo thường sẽ vào lúc 9 giờ hoặc 10 giờ. Thói quen này cần được duy trì hàng ngày để đảm bảo thói quen cho trẻ.

Đa dạng thực phẩm

Ở mỗi giai đoạn, nhu cầu dinh dưỡng của trẻ thường khác nhau, vì vậy cha mẹ nên nghiên cứu kỹ chế độ ăn phù hợp với từng độ tuổi. Đặc biệt, trong giai đoạn từ 2 đến 6 tuổi, khi đây là thời kỳ trẻ phát triển nhanh chóng và có khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng tốt.

– Việc bổ sung đầy đủ các nhóm thực phẩm bao gồm tinh bột, protein, chất béo, vitamin và khoáng chất không chỉ giúp trẻ có được sức đề kháng mạnh mẽ mà còn giúp trẻ phát triển tốt hơn.

– Việc cải thiện biếng ăn ở trẻ có thể rất mất thời gian. Vì lý do này, các bậc phụ huynh cần kiên trì trong việc bổ sung chất dinh dưỡng cho trẻ, có thể thông qua ăn uống tự nhiên hoặc sử dụng thực phẩm chức năng.

– Thay đổi thực đơn để tạo hứng thú của trẻ với thức ăn và tạo cảm giác ngon miệng cho trẻ. Một bữa ăn hoàn hảo cho trẻ cần đảm bảo cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết, không nên tập trung quá mức vào một loại thức ăn hoặc món ăn

– Chế độ ăn của trẻ nên được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng quan trọng như kẽm, Omega 3, selen, crom, vitamin B1 và B6, gừng, và chiết xuất từ quả sơ ri (vitamin C),… Những chất này có thể cải thiện vị giác, tăng cường khẩu phần ngon miệng, đảm bảo chiều cao và cân nặng.

Ngoài việc bổ sung các chất thông qua việc ăn uống, các bậc phụ huynh có thể sử dụng thêm Ocean Multi. Sản phẩm Ocean Multi hỗ trợ cung cấp nhiều loại vitamin khoáng chất như: Omega 3, selen, kẽm, vitamin (A,B,C,D3,E),… kích thích trẻ ăn ngon, tăng cường đề kháng toàn diện cho trẻ, giúp trẻ phát triển tốt. Đặc biệt, Ocean Multi còn hỗ trợ phát triển trí não, tăng khả năng tập trung ghi nhớ ở trẻ, giúp trẻ ham học hỏi. Đồng thời Omega 3 cũng giúp bảo vệ mắt khi trẻ tiếp xúc nhiều với thiết bị điện tử, tăng cường thị lực ở trẻ.

Kết bài

Biếng ăn kéo dài ở trẻ mang lại nhiều hậu quả nghiêm trọng. Chính vì thế, các bậc phụ huynh cần thực hiện các biện pháp can thiệp kịp thời để giúp trẻ cải thiện khẩu phần ăn, đồng thời đảm bảo trẻ nhận được đầy đủ chất dinh dưỡng để trẻ em có thể phát triển một cách toàn diện nhất.

Nếu bạn có câu hỏi chưa được giải đáp, liên hệ ngay hotline 037.4444.015 để được tư vấn cụ thể hơn nhé!

Xem thêm: Review Ocean Multi có tốt hay không? Các mom nói gì sau khi cho bé sử dụng?

Tài liệu tham khảo

1: Anorexia nervosa: an increasing problem in children and adolescents (2021); Katherine A. Halmi; tandfonline; truy cập ngày 20/11/2023